【事件】

　　“世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死的距離，而是我就坐在你對(duì)面，你卻在低頭看手機(jī)?！边@個(gè)網(wǎng)絡(luò)上流傳很廣的抱怨，正是很多人真實(shí)生活的寫照。智聯(lián)招聘曾發(fā)布一份針對(duì)28個(gè)主要城市白領(lǐng)進(jìn)行的手機(jī)指數(shù)調(diào)研。結(jié)果顯示，隨著智能手機(jī)的普及以及智能手機(jī)自身功能的加強(qiáng)，白領(lǐng)在很大程度上被手機(jī)“控制”，近八成白領(lǐng)患上了手機(jī)依賴癥。其中北京白領(lǐng)使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)最長(zhǎng)，每天6.72個(gè)小時(shí)，其次為西安白領(lǐng)，為6.15個(gè)小時(shí)，其次為上海白領(lǐng)，5.45個(gè)小時(shí)。

　　近日，青島市民張先生與弟弟妹妹相約去爺爺家吃晚飯，飯桌上老人多次想和孫子孫女說說話，但面前的孩子們卻個(gè)個(gè)抱著手機(jī)玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盤子離席。（10月15日《城市信報(bào)》）

　　“沉溺于手機(jī)世界，淡漠現(xiàn)實(shí)世界中的人際溝通，會(huì)消解信任，增加隔閡”

　　你在我對(duì)面，卻各自玩手機(jī) 上菜先拍照成為聚餐程序

　　【表現(xiàn)】

　　沒帶手機(jī)出門，非常沒有安全感，失魂落魄，心里空落落的，分分鐘想著“必須得回去一趟拿手機(jī)”。

　　等公車、等地鐵、等電梯的時(shí)候掏手機(jī)，刷微博、微信、手機(jī)QQ，打游戲，看電子書，看視頻，聽音樂，總之不閑著。

　　自駕車，上車就習(xí)慣把手機(jī)拿出來放在操作臺(tái)上，開車遇到紅燈馬上拿起手機(jī)，看短信、看微信、刷微博，常常換綠燈了還不知道，直到后面的車狂按喇叭。

　　【原因】

　　餐廳里、公車上，手機(jī)占據(jù)人們的碎片時(shí)間，催生“低頭族”。是什么讓你寧愿埋頭緊盯手中小小的屏幕，卻不愿抬頭多看一眼身邊的世界？

　　首先，手機(jī)依賴癥可以滿足人的各種不同層次的需求。包括安全、愛、尊重和自我實(shí)現(xiàn)等，手機(jī)中的社交網(wǎng)絡(luò)使獲取“自我實(shí)現(xiàn)”變得空前容易，發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)并評(píng)論、曬個(gè)人生活，能以零成本迅速得到別人的反饋。同時(shí)，窺視親朋好友甚至陌生人的生活，從而得到心理滿足。此外，人們渴望擁有信息權(quán)，不停刷屏，時(shí)刻關(guān)注最新的動(dòng)態(tài)，尋找與人交流的共同話題?；ヂ?lián)網(wǎng)信息爆炸的時(shí)代，通過手機(jī)上網(wǎng)查看資訊更為便捷，亦滿足人們對(duì)各類信息的需求。

　　其次，就是技術(shù)對(duì)人的綁架，使人養(yǎng)成了對(duì)工具的深度依賴。手機(jī)依賴癥也只是現(xiàn)代社會(huì)種種工具依賴癥的縮影，對(duì)手機(jī)這種不由自主的依賴感，在其他很多方面都存在，比如電視、電腦、汽車等等，現(xiàn)在很多人沉溺于電視節(jié)目，離開了鍵盤就不會(huì)寫字，習(xí)慣了以車代步，人對(duì)技術(shù)的使用轉(zhuǎn)變?yōu)榧夹g(shù)對(duì)人的占據(jù)與控制，選擇生活方式的自主性和能力則逐步喪失。

　　【對(duì)策】

　　首先，可以嘗試和手機(jī)非親密接觸，別讓手機(jī)控制我們，可以考慮每個(gè)月設(shè)立一個(gè)無機(jī)日，這一天我們都不使用手機(jī)，專心陪家人，做自己喜歡的事情，和手機(jī)徹底分開24小時(shí)。

　　其次，平時(shí)可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，同時(shí)也要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸。多讀讀書、看看報(bào)。

　　其次，刪除手機(jī)不必要的程序以及通訊錄，刪除不重要的電話號(hào)碼，給手機(jī)減容，給心靈增容。

　　最后，回歸功能機(jī)手機(jī)進(jìn)入智能時(shí)代之后才多了如此多的變化和可能，因此也有網(wǎng)友建議想要真正擺脫手機(jī)依賴癥，還是要遠(yuǎn)離智能手機(jī)，回到應(yīng)用簡(jiǎn)單的功能機(jī)，有網(wǎng)友直言“最好只能發(fā)短信和打電話”。